3. Bagaimana cara melakukan Gerak Spesifik Tolak Peluru?
4. Bagaimana cara melakukan Gerak Spesifik Passing menggunakan kaki bagian dalam pada permainan Sepak Bola
5. Apa yang dimaksud Kebugaran Jasmani?
6. Sebutkan minimal 7 manfaat Kebugaran Jasmani?
7. Apa saja Aktifitas Latihan Kekuatan dalam Kebugaran Jasmani?
8. Bagaimana kita bisa menjaga kesehatan di saat Pandemi Covid-19?
9. Mengapa kita semua diharuskan melakukan Vaksinasi terhadap Covid-19
10. Ceritakan Kesehatan anda dalam kurun waktu 1 Bulan terakhir dan pola hidup yang sedang dilakukan
Jawaban:
No 1
Makan makanan sehat dan ada vitamin yang banyak .
No 2
Berikut merupakan perlombaan atletik nomor lemparan adalah lempar cakram, lempar lembing, tolak peluru, dan lontar martil
CONTOH
lontar martil
lempar tombak dikurangi peluru
lempar cakram
No 3
Sebelum melakukan olahraga tolak peluru, sebaiknya memahami terlebih dahulu gerak spesifik pada tolak peluru.
Olahraga tolak peluru memiliki beberapa gerakan spesifik yang diawali dengan cara memegang peluru atau bola besi yang benar dan diakhiri dengan gerakan menolak atau melempar peluru.
CARA :
Letakkan peluru di pangkal jari dan bukan di bagian telapak tangan.
Antar jari tangan harus memiliki rongga atau dibiarkan sedikit terbuka. Ibu jari digunakan sebagai penopang peluru serta pastikan posisinya menghadap klavikula atau tulang selangka.
Untuk memastikan peluru dalam posisi yang benar, luruskan tangan yang membawa peluru ke atas dan turunkan serta tempatkan di leher atau di bawah rahang.
Angkat siku dan posisikan sejajar dengan lantai.
Posisi kaki selebar bahu dengan kaki kiri sedikit di belakang kaki kanan dan pindahkan berat badan ke kaki kanan.
Posisi dada, lutut serta kaki harus saling sejajar satu sama lain.
Lengan kiri harus direntangkan ke depan.
Pelempar akan memutar tubuh bagian atas berlawanan dengan arah lemparan peluru.
No 4
1. Gerak Spesifik Menendang Bola
Menendang bola adalah salah satu gerak dasar dalam sepak bola.
Ada berbagai macam gerak spesifik dalam sepak bola. Gerak ini membuat kita bisa bermain sepak bola lebih baik lagi.
Ada berbagai macam gerak spesifik dalam sepak bola. Gerak ini membuat kita bisa bermain sepak bola lebih baik lagi.
Bobo.id - Setelah menguasai gerak dasar permainan sepak bola, kita bisa mulai mempelajari gerak spesifik dalam permaian sepak bola.
Apa saja macam-macam gerak spesifik dalam permainan sepak bola? Yuk, cari tahu!
Macam-Macam Gerak Spesifik dalam Permainan Sepak Bola
1. Gerak Spesifik Menendang Bola
Menendang bola adalah salah satu gerak dasar dalam sepak bola . Nah, selain gerak dasar, ada juga gerak spesifik dalam menendang bola, nih, teman-teman.
Berikut gerak spesifik menendang bola:
A. Menendang dengan Kaki Bagian Dalam
Menendang dengan kaki bagian dalam bisa dilakukan dengan langkah-langkah berikut ini:
Sikap awal berdiri tegak, lalu melangkah dengan rileks. Tempatkan kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.
Letakkan bola di samping bagian dalam kaki kiri. Pastikan segaris dengan kaki kanan.
Pandangan ke arah bola.
Ayunkan kaki belakang ke arah bola, perkenaan bola dengan sisi dalam kaki.
No 5
Kebugaran jasmani adalah keadaan kemampuan jasmani yang dapat menyesuaikan fungsi alat – alat tubuhnya terhadap tugas jasmani tertentu dan/atau terhadap keadaan lingkungan yang harus diatasi dengan cara yang efisien, tanpa kelelahan yang berlebihan dan telah pulih sempurna sebelum datang tugas yang sama pada keesokan
No 6
Baik untuk Kesehatan Mental
Memperkuat Otot dan Tulang
Meningkatkan Energi
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Meningkatkan Kualitas Tidur
Meredakan Rasa Sakit
Menyehatkan Sistem Kerja Otak
No 7
Squat jump
Push-up
Sit-up
Angkat beban
Back-up
No 8
Konsumsi Makanan Sehat untuk meningkatkan imunitas tubuh.
Jangan merokok
Olah raga fisik 30 menit
No 9
Mengurangi Risiko Penularan Tubuh
Tubuh seseorang yang telah disuntikkan vaksin, akan merangsang antibodi untuk belajar dan mengenali virus yang telah dilemahkan tersebut. Dengan demikian, tubuh akan mengenai virus dan mengurang risiko terpapar
No 10
Cerita diri kamu sendiri
CONTOH PUNYA AKU !!!
Sejak pagi hingga sore hari aktivitas selalu padat. Kamu bisa menghabiskan waktu bersama keluarga ketika waktu makan tiba dan di akhir pekan dengan berbincang, melakukan permainan seru, atau menghubungi saudara dengan aplikasi video call , Kalau kamu merasa tidak nyaman pada hal tertentu dan sudah ditahap mengganggu aktivitas, kamu bisa berbagi cerita kepada orang-orang yang dipercaya. Baik itu keluarga, teman dekat, bahkan psikolog. Dengan berbagi cerita, kamu akan merasa lega dan setidaknya suasana hati akan menjadi lebih tenang , Apabila sedang stres, ada sebagian besar orang yang mengonsumsi alkohol dan merokok untuk meredakannya. Namun, saat kondisi seperti ini jangan konsumsi alkohol dan rokok berlebihan .
